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Lissy - 12 - Nun geht's Schlag auf Schlag - Swetlana lehrt uns Selbstverteidigun
Datum: 06.08.2017, Kategorien: Lesben Sex,
rechts vor, Tritt mit links, zurück auf den Boden, rechts zurück, links zurück. Und das ganze 30 Mal. Und dann bitte mit "Hai". Immer schneller, mit lautem Ausatmen, damit man die Kraft zum Auftreffen aufbauen kann, erklärt uns Swetalana. Eine Schritt vor, zutreten und gleich wieder zurück und Grundstellung. Und nun kombiniert. Drei Schritte mit der Faust wie vorher und zum Abschluß ein Tritt mit "Hai". Und dann noch einmal üben, wie die Kraft durchs Bein fließt und bis in den Fuß und der dann erst kurz vorm Auftrefffen gespannt wird und dabei die Zehen gespreizt werden, damit die Kraft dann aus der fließenden Bewegung weiterströmen kann, wo immer wir dann hin treffen. Dann etwas seitlich drehen, das Bein heben, anziehen und den Fuß seitlich gerade auf einen vermeintlichen Angreifer herausschnellen. Und das ganze wieder mit einem Schritt vor, Bein anziehen, Fuß hoch, gerade aus dem Knie herausschnellen, wieder zurückziehen, Bein herunter und Schritt zurück. und das Ganze noch 30 Mal. Und noch schneller. Und nun mit der Handkante. Grundstellung. Beide Hände flach vor die Brust. Einen Schritt vor und Körper dabei eine knappe Vierteldrehung und mit dem Schritt schiesst die Handkante blitzschnell aus dem Ellenbogengelenk nach vorne in Schrittrichtung. Wieder blitzschnell zurück. Anderer Fuß einen Schritt vor und das selbe mit der anderen Hand. Und nun wieder zurück. Und dann wieder mit drei Schriiten vor, abschließen mit "Hai" und wieder zurück. Und das ganze 30 Mal. Und noch ...